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自転車にのる 日々の記録

ロードバイクにのった記録です

パンツを買う(2017/04/19)

昨日、初おろしのパンツ。
膝丈でいい感じ。もうちょっと暖かくなったら履けばいいかな。

多摩川サイクリングロード(2017/04/29)

夜チャリのモチベーションは下がってても、自転車には乗りたいので朝から軽くサイクリングロード。
折角なので春用装備。
フリマで買ったグローブと、amazonで買った膝丈のパンツでご機嫌スタート。

結果、まだ少し早かったようです。体は運動してるから暖かいが、頭というか耳と指先が寒い。

久々のサイクリングロードで短時間なので頑張って踏んでみたのですが、つらい。
とにかくつらい。当然だけど頑張って走るとつらいのでダラダラとどこか目指して走るほうが自分には向いてるっぽい。

クリートも少し調整。
まんまとふくらはぎが痛くなる。方向性がわかったので(毎回言ってる気がするが)次回は完璧な調整になると思う。

走行距離:12.36Km
平均速度:26.02Km/h

この距離がいっぱいいっぱい。最後の1キロは明らかにペースダウンしてた

 

連光寺(2017/04/25)

最近夜ライドのモチベーションが上がらないけど、乗らないと体がなまっちゃうから軽く乗ってみる。

最近ご機嫌と言いつつも、ふくらはぎの痛みが気になるのでクリート少し調整。
様子を見ながら走ってみた。

右側のクリートしか弄ってないのに、なぜか左足のふくらはぎが痛くなる。
人間の体ってつながってるのね…不思議。
でも調整の方向が逆なのはわかったので、もうちょっと調整して今度乗ってみよう。

走ってる間は超向かい風。
ストラバの記録みたら、先週が6:19なのに今日が8:04風向きって重要なのねw

BCAAを買う(2017/04/23)

前回かったZABASのBCAAを飲み切ったので最後購入。
前回の購入は2017/08/04だったから冬があったとはいえ8か月で飲み終わったっぽい。

効いてるかどうかはわからないけど、効いた気分になって翌日動けるので長距離のった後は飲もうと思う

 

奥多摩周遊道路(2017/04/22)

4月はあんまり乗れてなかったので、遠乗り。
今年の目標の一つの風張峠を目指します。
去年五日市側から都民の森までいったので、今回は奥多摩湖側から登ります。

コースはこんな感じ

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高低差はこんな感じ

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どっちから行ってもあんまり斜度は変わらない感じがする。

午後から雨が降るというので、朝6時に出発。
春っぽくて暖かくて気持ちいい。
多摩川をひたすら上ります。

御岳山のそばを超えるあたりからだんだん冷えてくる。
奥多摩駅を超えてから段々坂になってくる。
プロフィールは2.3%なんだけど、ここまでじりじりと登っていたので足に来てるのか結構つらい。

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小河内ダムの調整池。
ここまできたらダムまではあっという間。
こういう風景好きです。

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奥多摩湖に到着。
日がでてきて少し暖かい。この季節は水量も多くて湖って感じで素敵。

ここからしばらく平坦をすすんで奥多摩周遊道路にいきます。

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ここから周遊道路開始。

平均斜度が5%の割には厳しいなぁっておもってたら、月夜見第一駐車場まで今調べてみたら6Km7%あった。どうりでできびしいとおもった。アップダウンとか平坦っぽいところが一切ないずっと登り。つらかった。

月夜見第一駐車場からの景色はこんな感じ。

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上手く写真に撮れなかったけど、遠景に奥多摩湖を見下ろせる絶好のビューポイントです。
もう少し天気が良ければ最高なのに。
ここから風張峠まではあっというま。

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東京都の道路最高地点の標。
これだけぽつんと立っていて、風張峠って書いたものは何にもなかった。

少し下って、都民の森で豚汁とカレーパンを食べて帰宅。

下り始めてから、右のふくらはぎが痛くなってきたのと、五日市のあたりで腰と首肩が痛くなって辛すぎたので、少し休憩。
にわか雨に降られたものの、ほんのちょっとで無事帰宅しました。

f:id:roku572:20170422194443j:plain奥多摩湖のあたりではまだ桜が咲いていてキレイだった。

本日の走行距離:133.79Km

感想

なにげに一人で100Kmを走るのは今回が初めてだった模様。
人と走るとコンビニ休憩とかで長めに休むけど、一人だと食べてすぐに出発したりして休憩が少な目だった。
そのあたりが後半の上半身の痛みにつながったのかも。ゆっくり走る技術は体得したので、つぎは程よく休憩する技術をゲットしなきゃ。

ふくらはぎの痛みはペダリングが原因だと思う。気を使ってペダル回してたけど、気をぬくとふくらはぎを使っちゃうので100キロ走ると痛くなるっぽい。この辺も改善ポイント。

かえってきてすぐは階段も降りれないくらいだったけど、ストレッチして買い物にいったら大分楽になった。
翌日に残さないためにはストレッチ重要。

あと奥多摩周遊道路を、奥多摩湖から登るのはあまりお勧めしない。
オートバイと走る気満々の車が多くいてコーナー攻めて高速で走っているのでぶっちゃけ怖い。あと自転車の人もほとんどいない。
風張峠も何にもないので、五日市側から檜原街道で都民の森まで行くのが正解だと思う。

 

連光寺(2017/04/18)

今日は時間がなかったので尾根幹なしの連光寺坂だけ。
その代わり、いっぱいいっぱいになるまで頑張った&超追い風のおかげでストラバの連光寺坂の記録でPBだした。

いままでのPBを30秒も更新。
満足っ!!

その代わり帰りはグダグダで流して帰ってきた。

夜の気温が19度。これくらい暖かいと何を着ればよいのか少し悩む。
防寒用のキャップはいらない。上はSugoiのジャージだけでインナーはなし。
下半身はパールイズミのパンツだとかなり暑い。かといって秋ようのパンツはぺらぺらで寒そうなのよね

平均速度:22.83Km/h
最大速度:45.77Km/h

関戸橋フリーマーケット2017春に行ってきました。(2017/04/15)

今日は楽しみにしていた関戸橋フリーマーケットの日。
朝早くおきて関戸橋まで行ってきました。

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今日は天気も良くって暖かいので大盛況でした。
去年よりも人多かったんじゃあないかな?

関戸橋フリーマーケットは有志で行われてる自転車部品専門のフリマで、みなさん使わなくなった部品とかいろいろ持ち寄ってきます。

写真はとらなかったけど、参加者の自転車もバリエーション豊富でロードからファットバイクからママチャリまで、スタンダードなのから変なのまで集まってるのも見どころ。

あと当然ながらお買い得なものも多くて、本当にお世話になっています。


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買ったのは指ぬきグローブと鍵とインナーキャップ。
グローブはウォーキング用みたいですがクッションがあまりないタイプが好きなので購入。ちなみに100円
鍵はちっちゃいのがほしかったので、買っちゃいました。500円
キャップはとにかく汗かくタイプなので夏に一個あればいいかなぁと前から思っていた品物。500円ならお試しで買っても全然後悔しないレベル。

今年も豊作でした。

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河原にたんぽぽがいっぱい咲いてて可愛かったです。