自転車にのる 日々の記録

ロードバイクにのった記録です

道志みち-山伏峠-山中湖(2017/05/02)

GWもはじまって天気が良いので、今年の目標の一つだった道志みちに行ってきました。
去年の9/10に3人で行ったリベンジです。今回は平日だったので一人旅。
前回は道の駅までだったので、体調がよければ山伏峠をこえて山中湖まで行きたいと思います。

ルートはこんな感じ。

f:id:roku572:20170502183948p:plain
高低差はこんな感じ。

f:id:roku572:20170502183950p:plain
青山の交差点からダラダラ登って山伏峠まで。山中湖まで結構下ってるt思ったんだけどそれほどでもない模様。

 

f:id:roku572:20170502183952j:plain青山の交差点をスタート。
二回目って重要でどこがどれくらいつらいのか、なんとなくわかるので程々に頑張りながら走ります。

セブン超えて、斜度がきつかったトンネルを超えてあっという間に神奈川の最高地点。

f:id:roku572:20170502184003j:plain
前回あんなにつらかったのに、余裕をもって走ってられる。
気温がそんなに高くないのもあるかも。
途中で休憩も挟まずに道の駅まで到着。

f:id:roku572:20170502183938j:plain
朦朧としながらすぎた看板も今回は写真を撮る余裕があった。
そのかわり何人も早いし人にぬかれるけど。

f:id:roku572:20170502181026j:plain
みちの駅では定番の豚串と豚汁のセット。
この時点で10時半くらいだった。

ここから山伏峠を登る。
山伏峠はさすがに斜度はきついんだけど、じりじりと斜度があがっていく感じ&道の駅までで足が削られているのできついのかきつくないのかよくわからない峠でした。
ゆっくり登ってるのもあるけれど、成木街道のトンネルの手前の坂がずっと続く感じかなぁ。
距離は長かった。最後はもう一個コーナーがあると思っていたらトンネルについたので少し拍子抜けだった。

f:id:roku572:20170503064012j:plain
峠を示すものがないので、とりあえずトンネルを映す。
道の駅まではそんなにサイクリストと会わなかったけど、道の駅を過ぎてからはかなりの人に抜かれた。
GWだから大勢はしってるのね。

峠を過ぎると後は下り。
山中湖畔までついたあと、富士山がキレイにみえるというパノラマ台まで足を延ばす。
こっちのほうが距離は短いけど坂がきつかった。

f:id:roku572:20170502181005j:plain
こんな風景とか

f:id:roku572:20170502181607j:plain

こんな風景がみれて、最高。
写真だとうまく伝わらないけど眼下にうつる山中湖と目の前の雄大な富士山のおかげで疲れも吹き飛ぶ感じ。
ほんとうにここまで来てよかった。

この先の三国峠はなにもないという話なので、ここで引き返すことに。

帰りはずっと下りなので快調にとばして帰宅。

感想

行きはずっと追い風だったので楽に走れた。
前回耐えきれずに休憩したつり橋のところも、こんなに近かったっけ?って思いながらスルーしたし、山梨側にはいってからも辛い記憶しかなかったのにこんな感じだったっけ?と少し拍子抜けする感じでした。

ただストラバの記録みると今回休憩してないのに12分しか短くなってないので走ってる速度はあまり変わってないみたい。

楽に走れるようにはなってきたけど、早く走れるようにはなってない模様。

山伏峠はつらさがよくわからない。頑張って登るとつらいんだろうなぁって感じはする。

こういう車通りの多い道よりも林道とか車も人も来ない道の方が好みかも。

ルート全体のきつさでいうと、都民の森のほうが3倍くらいきつい気がする。

最近ソロライドが続いているので、人と走りたいっ。

クリートの調整はばっちりになったと思う。ふくらはぎは少し痛いが、距離相応の痛み。
去年は翌日に回復走しようと思えたけど、今年の3月になってからはライドの後に足が痛くて回復走とかできなかったのがやろうと思えるようになって本当によかった。

今年のシーズンも楽しみたい。

服装とスタート時間

amazonで購入したキントウンの上下のパンツと、sugoiの上だけ。
アンダーシャツはなし。手袋は関戸橋フリマで買ったオレンジの指ぬきグローブ。
家を出たのは6:35。気温は13度。
帰宅は15:50。

朝出るときはちょっと肌寒むかったが、日中はすこし汗ばむ感じ。この時期はこれくらいの服の組み合わせが良いのかもしれない。

走行距離:149.96Km

あとちょっとで150Kmいったんだから40mくらい走ってくればよかった。

4月の累計走行距離

4月の累計走行距離:301.40Km
2017年の累計走行距離:1493.55Km

4月は週末雨だったり、試験があったりで全然走れなかった。
しかも夜は寒いきがしたりして。
なにがすごいって去年の4月よりも走ってないってところ。

5月こそはいっぱい走りたい。

パンツを買う(2017/04/19)

昨日、初おろしのパンツ。
膝丈でいい感じ。もうちょっと暖かくなったら履けばいいかな。

多摩川サイクリングロード(2017/04/29)

夜チャリのモチベーションは下がってても、自転車には乗りたいので朝から軽くサイクリングロード。
折角なので春用装備。
フリマで買ったグローブと、amazonで買った膝丈のパンツでご機嫌スタート。

結果、まだ少し早かったようです。体は運動してるから暖かいが、頭というか耳と指先が寒い。

久々のサイクリングロードで短時間なので頑張って踏んでみたのですが、つらい。
とにかくつらい。当然だけど頑張って走るとつらいのでダラダラとどこか目指して走るほうが自分には向いてるっぽい。

クリートも少し調整。
まんまとふくらはぎが痛くなる。方向性がわかったので(毎回言ってる気がするが)次回は完璧な調整になると思う。

走行距離:12.36Km
平均速度:26.02Km/h

この距離がいっぱいいっぱい。最後の1キロは明らかにペースダウンしてた

 

連光寺(2017/04/25)

最近夜ライドのモチベーションが上がらないけど、乗らないと体がなまっちゃうから軽く乗ってみる。

最近ご機嫌と言いつつも、ふくらはぎの痛みが気になるのでクリート少し調整。
様子を見ながら走ってみた。

右側のクリートしか弄ってないのに、なぜか左足のふくらはぎが痛くなる。
人間の体ってつながってるのね…不思議。
でも調整の方向が逆なのはわかったので、もうちょっと調整して今度乗ってみよう。

走ってる間は超向かい風。
ストラバの記録みたら、先週が6:19なのに今日が8:04風向きって重要なのねw

BCAAを買う(2017/04/23)

前回かったZABASのBCAAを飲み切ったので最後購入。
前回の購入は2017/08/04だったから冬があったとはいえ8か月で飲み終わったっぽい。

効いてるかどうかはわからないけど、効いた気分になって翌日動けるので長距離のった後は飲もうと思う

 

奥多摩周遊道路(2017/04/22)

4月はあんまり乗れてなかったので、遠乗り。
今年の目標の一つの風張峠を目指します。
去年五日市側から都民の森までいったので、今回は奥多摩湖側から登ります。

コースはこんな感じ

f:id:roku572:20170422195750p:plain
高低差はこんな感じ

f:id:roku572:20170422195748p:plain
どっちから行ってもあんまり斜度は変わらない感じがする。

午後から雨が降るというので、朝6時に出発。
春っぽくて暖かくて気持ちいい。
多摩川をひたすら上ります。

御岳山のそばを超えるあたりからだんだん冷えてくる。
奥多摩駅を超えてから段々坂になってくる。
プロフィールは2.3%なんだけど、ここまでじりじりと登っていたので足に来てるのか結構つらい。

f:id:roku572:20170422194527j:plain
小河内ダムの調整池。
ここまできたらダムまではあっという間。
こういう風景好きです。

f:id:roku572:20170422193327j:plain
奥多摩湖に到着。
日がでてきて少し暖かい。この季節は水量も多くて湖って感じで素敵。

ここからしばらく平坦をすすんで奥多摩周遊道路にいきます。

f:id:roku572:20170422194508j:plain
ここから周遊道路開始。

平均斜度が5%の割には厳しいなぁっておもってたら、月夜見第一駐車場まで今調べてみたら6Km7%あった。どうりでできびしいとおもった。アップダウンとか平坦っぽいところが一切ないずっと登り。つらかった。

月夜見第一駐車場からの景色はこんな感じ。

f:id:roku572:20170422193314j:plain
上手く写真に撮れなかったけど、遠景に奥多摩湖を見下ろせる絶好のビューポイントです。
もう少し天気が良ければ最高なのに。
ここから風張峠まではあっというま。

f:id:roku572:20170422194818j:plain
東京都の道路最高地点の標。
これだけぽつんと立っていて、風張峠って書いたものは何にもなかった。

少し下って、都民の森で豚汁とカレーパンを食べて帰宅。

下り始めてから、右のふくらはぎが痛くなってきたのと、五日市のあたりで腰と首肩が痛くなって辛すぎたので、少し休憩。
にわか雨に降られたものの、ほんのちょっとで無事帰宅しました。

f:id:roku572:20170422194443j:plain奥多摩湖のあたりではまだ桜が咲いていてキレイだった。

本日の走行距離:133.79Km

感想

なにげに一人で100Kmを走るのは今回が初めてだった模様。
人と走るとコンビニ休憩とかで長めに休むけど、一人だと食べてすぐに出発したりして休憩が少な目だった。
そのあたりが後半の上半身の痛みにつながったのかも。ゆっくり走る技術は体得したので、つぎは程よく休憩する技術をゲットしなきゃ。

ふくらはぎの痛みはペダリングが原因だと思う。気を使ってペダル回してたけど、気をぬくとふくらはぎを使っちゃうので100キロ走ると痛くなるっぽい。この辺も改善ポイント。

かえってきてすぐは階段も降りれないくらいだったけど、ストレッチして買い物にいったら大分楽になった。
翌日に残さないためにはストレッチ重要。

あと奥多摩周遊道路を、奥多摩湖から登るのはあまりお勧めしない。
オートバイと走る気満々の車が多くいてコーナー攻めて高速で走っているのでぶっちゃけ怖い。あと自転車の人もほとんどいない。
風張峠も何にもないので、五日市側から檜原街道で都民の森まで行くのが正解だと思う。